Achtsamkeit – dein Weg zu weniger Stress: MBSR

Quelle: privat

Das intensive 8-Wochen Training verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin, Stressforschung und Psychologie mit jahrtausendealtem Wissen über die positive, gesundheitsfördernde Wirkung von Meditationen: vom Funktionieren ins Fühlen kommen. 

Die Wirkungen sind vielfältig, die Forschung liefert ständig neue Erkenntnisse zum Thema Achtsamkeitspraxis und Meditation.

Schon nach dem 8-wöchigen Kursprogramm wurden folgende Wirkungen festgestellt z.B.: Stressreduktion und verbesserter Umgang mit Stress, verbesserte Fähigkeit sich zu entspannen, verbesserte Konzentrations- und Schlafqualität, heilsamerer Umgang mit Krankheiten und Schmerzen, senken des Blutdrucks und stärken des Immunsystems, bewussteres Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Empfindungen, entwickeln von mehr Selbstmitgefühl, mehr Ruhe und Gelassenheit = Steigerung der Lebensqualität.

Was beinhaltet ein MBSR-Kurs?

·      Ein persönliches Vor- und Nachgespräch

·      8 Kurseinheiten à ca. 3 Std. + 1 ganzer Tag

·      Verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation einüben – im Liegen, Sitzen und in Bewegung

·      Inputs zur Bedeutung von Achtsamkeit, zu Stress, Selbstmitgefühl, Kommunikation, zum Umgang mit „schwierigen Gefühlen“ und für den Transfer von Achtsamkeit in den Alltag

·      schriftliches Material zu jeder Kurseinheit und Audiodateien für die Übungspraxis zuhause.

Wichtig ist, dass Sie bereit sind, für die 8 Wochen dem Kurs eine Priorität zu geben und täglich ca. 45 Min für die Übungspraxis zuhause zu ermöglichen.

Termine: freitags, 09.10., 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 27.11., 04.12.2026, jeweils 18 bis 21 Uhr  

Achtsamkeitstag: Samstag, 21.11.2026 von 10-16 Uhr

Weitere Informationen bei der Kursleitung unter 0176 5686 0219 und auf der Homepage von Dr. Daniela Schweizer

Dr. Daniela Schweizer, Business- und Gesundheitscoach und zertifizierte MBSR-Lehrerin

Kursgebühr: 320 Euro (Ermäßigung nach Rücksprache: 270 Euro)